Beneficios de andar en bicicleta

 

¿Qué está pasando con las nuevas generaciones?

 Parece que con el auge de las nuevas tecnologías y la excesiva sobreprotección de los niños/as, estamos consiguiendo unas nuevas generaciones con muchas carencias y falta de recursos.

Su falta de motivación en general desemboca en una sensación de "falta de alegría", se pierden viejas y buenas costumbres como la reflexión y la conversación... una verdadera pena.

Este video de 15 minutos no tiene desperdicio y nos explica muy claramente qué está ocurriendo.

Come vegetales

Aquí os dejo una joyita de canción, muy apropiada para conseguir uno de los objetivos planteados para este nuevo año: comer más vegetales.

https://youtu.be/7RsjJionIGI

FELIZ AÑO NUEVO

Comienza un nuevo año, el 2020, con sorpresas y retos personales que nos aportan la ilusión y la fuerza para seguir adelante, trabajando duro. Feliz año a todos. Espero que os guste mi video-felicitación.

https://youtu.be/nqmT6HvWFtA

Los móviles van al cole

La mochila del colegio de nuestros hijos ya no solo contiene libros y material escolar, sino que también porta tecnología, como el teléfono móvil, la tableta o el smartwatch (reloj inteligente). Pero ¿sabemos usar estos dispositivos de manera responsable en el centro educativo? El Instituto Nacional de la Ciberseguridad (INCIBE), a través de Internet Segura For Kids (IS4K), te ayuda en esta vuelta al cole con los recursos de su campaña “La ciberseguridad en tu mochila”. [Leer más].

Estudiar y hacer deporte

Las estadísticas del Consejo Superior de Deportes (CSD) no recogen cuántos deportistas de alto nivel (cuyos nombres aparecen cada año publicados en el BOE) y de alto rendimiento (un grado por debajo, certificado por el CSD o las comunidades autónomas), compatibilizan la actividad deportiva con enseñanzas regladas no universitarias. Pero el año pasado 6.975 deportistas en edad escolar participaron en campeonatos oficiales, 3.432 mujeres y 3.543 hombres. El 55% de la población de 6 a 18 años, recoge por otra parte un estudio del CSD, realiza actividades físicas más de tres veces por semana. Pero la práctica disminuye “de manera significativa y progresiva” a medida que crecen, y al aproximarse a la mayoría de edad el porcentaje cae por debajo de la mitad. [Leer más].

EL AZÚCAR DE LA FRUTA NO ES MALO

Mitos sobre la fruta que ya puedes desterrar.

Aunque no nos cansamos de decir que la fruta es uno de los mejores alimentos que puedes tomar a cualquier hora, parece que sigue poniéndose en duda por algunos mitos y bulos que convendría desterrar.

Resulta extraño comprobar que un alimento tan saludable como la fruta no llega a aceptarse como tal,  y en ocasiones seguimos consumiéndola mal, creyendo falsos mitos sobre sus posibles efectos perjudiciales. Y en realidad, aprovecharnos de sus beneficios es tan fácil como coger una pieza de fruta, lavarla, y morderla. Adán y Eva no tuvieron problema, pero a nosotras a veces este gesto se nos resiste.

Puede que cuando leas estos consejos mires de otra forma la tienda de zumos naturales que tiene tan buena pinta y que promete muchas vitaminas en pocos minutos. Y que también receles cuando veas que en tu centro comercial sirven fruta pelada y cortada, envuelta en un plástico voluminoso. Y que puedas contestar con propiedad cuando alguien te diga que un mango tiene el mismo azúcar que un bollo de chocolate industrial.

Si las frutas tienen azúcar, ¿engordan?

Los plátanos, las uvas y los mangos son de las frutas más dulces. Tienen entre 14 y 23 gramos de azúcares por cada 100 gramos de estas frutas que consumes. Sin embargo, un croissant tiene 11 gramos de azúcar por cada 100. ¿Estamos ante un escándalo alimenticio? ¿Es más recomendable tomar un croissant que un plátano si queremos minimizar las calorías que nos llevamos al cuerpo?

Que el azúcar de las frutas también engorda es uno de los mitos más llamativos, porque es completamente falso. Las kilocalorías de la fruta y de la bollería industrial no son iguales; y mientras que las de la fruta aportan energía, las de la bollería (y otros procesados, incluso la propia azúcar refinada) son las que nos hacen ganar peso.

Los alimentos procesados aportan hidratos de carbono de absorción rápida, y las frutas son fuente de hidratos de absorción lenta. Esto quiere decir que el azúcar de la bollería y de cualquier otro producto procesado tiene una densidad calórica mayor, y se traduce en muchas más calorías. Por el contrario, los hidratos de carbono de absorción lenta de la fruta tienen un efecto saciante y su densidad calórica es mucho menor.